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模样就不找图了，单纯简单解释一下吧，两者功能类似，基本通用。但弹力绳一般是管状，两端配有拉手，珠宝线价格，更方便用于拉扯之类的动作，珠宝线批发，弹力带因为是片状环形，所以可以用于外扩动作，故有阻力带这个说法。总体来说弹力绳用于上肢多一点，因为可以配拉手，这样更像简易的滑轮拉绳，还可以不勒手了，弹力带用于下肢多一点，毕竟日产活动中 外扩动作少，需要器材配合锻炼。弹力带还有更的衍生品  比如圈之类。 当然还是那句话，两者大多功能都是通用的。看你要针对训练的是那个部位了。反正我都有，而且---一条，毕竟不同部位力量不同。

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1、首先将两边绳子对齐放在一起，之后取出一截编织绳放在绳子的下面。

2、将左边的绳子放在中间的绳子上面，右边的绳子压在左边的绳子上从左边的孔中穿出，之后拉紧，再将右边的绳子放在中间的绳子上，左边的绳子压过右边的绳子上从右边的孔中穿出，珠宝线，重复此步骤编织五六个结即可，后用剪刀剪掉多余的部分，再用打火机烧一下进行固定。